Спорт для здоровья: джоггинг
11.12.12 01:33

Спорт для здоровья: джоггингО том, что заниматься спортом полезно мы знаем с детства. Регулярные спортивные тренировки поддерживают вес в норме, придают жизненной энергии и, в общем, неимоверно полезны. Известно, что при занятиях спортом сердце получает необходимую нагрузку, а также ускоряется обмен веществ. Но как заставить себя начать заниматься, как приступить к регулярным тренировкам?

Постепенно привыкайте с утра делать зарядку - для начала подойдет несложная 15-ти минутная зарядка. Самый популярный вид спорта - это бег. Направление - джоггинг, или, другими словами бег трусцой. Бег является самым доступным и дешевым видом спорта на выносливость. Занимаясь регулярно можно похудеть, понизить уровень сахара, а также привести в норму артериальное давление, и кроме того бег оказывает общее благотворное влияние на организм. Даже при лечении псориаза советуют заниматься спортом. Пятнадцать минут спорта в день прибавляют ко времени жизни около трех лет - утверждают тайваньские ученые.

В беге трусцой особое внимание уделяется правильности шага, разработаны специальные техники, позволяющие добиться правильного шага. И конечно же необходимо правильно подобрать спортивную обувь. Для каждого типа поверхности производят разную по своим качествам обувь. Все три фазы шага: столкновение, опора и отталкивание очень важны при беге, и необходимо обращать на технику бега повышенное внимание.

Различают джоггинг на длинные дистанции, на короткие и бег в гору. Начиная заниматься бегом необходимо помнить простые правила. В течение первых занятий бегать по прямой поверхности и не более пятнадцати минут. Привыкнув, можно прибавлять скорость и увеличивать дистанцию, но только постепенно. До и после занятий бегом рекомендуется сделать небольшую разминку: разогревающую - перед занятием, и завершающую - после.

Дата публикации: 11.12.2012, 02:33
 
  • _
  • _
  • _
  • _
  • _
  • _

Анонсы новостей

Основы специальной силовой подготовки в спорте

Развитие абсолютной силы мышц.Абсолютная сила характеризует предельное напряжение мышц человека, измеренное динамометром или наибольшим весом поднятого груза. Иными словами, абсолютная сила—это максимальное значение силы, проявленной в условиях изоме...

Читать полностью

Статистика посещений сайта

Просмотрено статей : 1331613
Яндекс.Метрика