Креатин — популярная пищевая добавка для спортсменов и участник энергетического обмена в организме. Многочисленные исследования доказывают, что прием креатина повышает уровень максимальных нагрузок, эффективно увеличивает силу и выносливость. Препарат способен поддерживать высокий показатель АТФ в клетках, одновременно с этим, снижается концентрация аммиака в крови.
Креатин моногидрат — это доступный, дешевый и исследованный вид креатина. Он состоит из креатина, также двенадцать процентов его составляет вода. Креатин моногидрат дает нужные результаты, что подтверждено докладами ученых. Современные добавки креатина моногидрата выпускают в виде мелкого порошка. Похожий на муку, порошок в двадцать раз мельче ранее выпускавшегося порошка грубого помола.
Мелкие частицы хорошо растворимы в жидкостях. В магазинах спортивного питания можно купить креатин моногидрат цена вполне доступная, однако их стоимость не должна быть чересчур низкой. Поскольку некачественный порошок может вызвать боли в желудке. Креатин стал неотъемлемой частицей спорт индустрии. Исследования подтвердили его абсолютную безопасность, он не является допингом, и его используют даже чемпионы.
Лучшее усвоение большинства форм креатина происходит при совместном приеме с соками. Креатин широко применяется в беге на короткие дистанции и в силовых видах, везде, где нужен резкий всплеск энергии. В данных видах спорта употребление креатина позволяет увеличить скорость и вес на двадцать процентов. Польза препарата в таких видах спорта неоспорима. Как принимают креатин? Препарат доставляется в мышцы, всасыванием в кровь полезных веществ. Инсулин способствует его транспортировке, рекомендуется принимать креатин в течение часа после длительной работы или тренировки.
Дата публикации: 07.11.2012, 19:56
