Замедление обмена веществ в организме человека часто приводит к ожирению, то есть появлению нежеланных килограммов. И дело здесь будет даже не во внешности, а здоровье человека. Ведь с появлением лишнего веса появляются и специфические заболевания.
Во-первых, нужно кушать несколько раз в день по немного. Небольшие порции быстро перевариваются, не успев при этом отложиться в лишний жир. К тому же, организм тратит много энергии на переваривание пищи. Расходуется приблизительно процентов десять калорий при каждой переработке. Кстати, завтрак ускоряет процесс обмена веществ. Так что, не забывайте завтракать. И для здоровья полезно, и мозг начинает активно работать, что позволяет быстро включаться в рабочий процесс.
Питание – это еще не все. Не забывайте, что нужна постоянная физическая активность. С учетом сегодняшнего урбанического общества, занятия спортом принесут огромнейшую пользу каждому. Особенно офисным работникам, которые практически весь день проводят за компьютерами.
Тем, которые набрали лишний вес, просто необходимы физические нагрузки для восстановления. Занятия спортом ускоряют обмен веществ. Можете бегать, ездить на велосипеде, плавать в бассейне, ходить на фитнес – любая активность, даже простая ходьба в быстром темпе помогут израсходовать лишние в организме калории. Главное – иметь гармонично подобранный тренировочный костюм, который подчеркнет Ваши достоинства. Выбирайте мягкие облегающие ткани, ощущать которые Вам приятно. И тогда любая физическая активность будет проходить у Вас с удовольствием.
Всем известно, что под конец дня обмен веществ замедляется, поэтому тренировки в вечернее время особо поспособствуют сжиганию калорий. Вы уже будете видеть сны, а лишний жир будет сжигаться. Занимайтесь спортом где-то за два-три часа до запланированного сна.
Дата публикации: 16.11.2012, 10:02
