Спортсмены, как правило, для поддержания своей формы довольно много проводят времени на тренировках – в спортзалах, секциях или в тренажерных залах. Вроде как все правильно – хочешь иметь фигуру «качка» — качайся. Некоторые даже заказывают комфортабельные автобусы, чтобы найти классного тренера и затем к нему обращаться.
А что делать, если хочется, но времени в обрез? Ничего страшного, в Токийском национальном институте фитнеса была разработана «экономная» программа для качков, требующая минимальные затраты по времени, и приводящая к отличным результатам. Ученые показали, что если делать упражнения в авральном режиме, можно добиться очень хороших результатов. Принцип тренировок просто, как дважды-два. В течении двадцати секунд делайте «свое» упражнение с максимальной нагрузкой. После такой взрывной зарядки отдых не более десяти секунд, и снова в бой! Никаких перекуров, отдыха или прочее между сериями. Это обязательное условие. Таких подходов необходимо сделать не менее семи. Такая интенсивная гимнастика приводит к чудодейственным результам. естественно, заниматься необходимо как минимум два-три раза в неделю и регулярно. Иначе току не будет. Кстати, лучше всего обратитесь к врачу, быть может, Вам такие перегрузки противопоказаны. И занимайтесь на здоровье. Будете всегда в отличной форме и прекрасном виде. Удачи Вам!
Дата публикации 05.06.2012, 11:39
