Каждый хочет иметь красивую, подтянутую фигуру и крепкие мышцы. Но бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недостаток свободного времени, вытеснили физкультуру и спорт из нашей жизни. Но помните физкультура – это здоровье, а здоровье – это отличное настроение, бодрость, и готовность покорять любые вершины. Если реальность такова, что вы не имеете возможности посещать тренажерный зал, организуйте его у себя дома, для этого достаточно одного тренажера.
Домашний тренажерный зал имеет ряд преимуществ. Во-первых, вы сами можете регулировать время, частоту и продолжительность занятий. Во-вторых, дома вам никто не помешает, там некого стесняться. В-третьих, затраты на домашний тренажер носят разовый характер, а оплата тренажерного зала постоянный.
Самые оптимальные тренажеры для дома — кардиотренажеры. Занятия на них направлены на укрепление сердечной мышцы, спины, способствуют снижению веса, и повышению общей тренированности организма.
К кардиотренажерам относятся:
Беговая дорожка – бег является эффективным способом поддержать организм в тонусе, а фигуру в форме. Далеко не у всех есть возможность совершать беговые прогулки , есть возможность заменить их беговой дорожкой.
Велотренажер – занятия на велотренажере незаменимы при коррекции веса. Основная нагрузка при занятиях на тренажере приходится на ноги, но так же возможно укрепить спину и пресс.
Гребной тренажер — успешно сочетает в себе силовую и кардио- нагрузку. При занятиях на этом тренажере активно работают все группы мышц.
Степпер – тренажер, созданный для ходьбы. Высокое поднимание колен при занятиях на тренажере обеспечивает более сильную нагрузку, чем при обычной ходьбе.
Эллипсоиды – занятия на этих тренажерах представляют собой ходьбу по эллипсоидной кривой вперед и назад, положение тела немного наклонено, сто увеличивает нагрузку на пресс и разгружает спину. В процессе обязательно участвуют руки.
Занимаясь на тренажерах, помните, результат обеспечат, только постоянные тренировки!
Дата публикации 31.05.2012, 10:17
