Существует невообразимое количество различных видов спорта, которые не только поддерживают стройность фигуры, но и укрепляют здоровье. Вот, к примеру, пилатес, казалось бы, в чем его польза, ведь это просто фитнес, которым любят заниматься девушки и женщины, пытающиеся держать себя в форме. Но все, же это мнение простого обывателя, думающего, что позволить себе подобное развлечение могут только богатые люди. Никто не спорит с тем, что лучше всего воспользоваться услугами тренера, который будет корректировать и контролировать выполняемые упражнения, но можно воспользоваться и услугами интернет сайтов, предлагающих видео уроки, на которых профессионал рассказывает и показывает, что нужно делать и как это делать правильно. Если вы свободно пользуетесь интернетом, то найти подобную информацию не составит особого труда. Ведь для занятий совсем не нужно иметь под рукой специальные тренажеры, или какое – то спортивное оборудование, достаточно будет того, что есть у вас в квартире – плоская подушка, теннисный мяч, стул и шарф. К тому же, если вы не хотите чтобы ваше тело приобрело особую гибкость, грациозность и великолепную координацию, то можете посетить сайт partypoker, где от вас не потребуется много физических усилий, но вы сможете интересно провести свободное время.
Основа пилатеса – «контрология тела», так считал его создатель – Йозеф Пилатес. Со временем многое изменилось в технике, но принципы – основа остались прежними и включают в себя восемь особенностей, необходимых для правильной работы и укрепления мышц. Для начала – релаксация, она позволяет настроиться на предстоящее занятие, затем концентрация – нужно научиться осознавать то, что делает скелет и какую работу выполняют мышцы. После следует выравнивание, заставляющее занять правильное положение частей тела, и дыхание – необходимое для улучшения работы межреберных мышц. Центрирование и координация, плавность движений и выносливость – все это обеспечивает правильное положение частей тела, восстанавливает бессознательные движения и увеличивает работоспособность, благодаря правильности движений. Зная основные принципы, вы легко справитесь с комплексом упражнений, который можете найти самостоятельно или даже посоветоваться с врачом. Ведь ни для кого не секрет, что занятия пилатесом назначают людям с травмами позвоночника, поскольку этот вид спорта прекрасно укрепляет мышцы спины.
Занимаясь пилатесом нужно одеваться свободно, чтобы одежда не мешала двигаться, не стесняла и позволяла расслабиться.
Дата публикации 20.06.2012, 11:40
