На утренних пробежках можно встретить человека практически любого возраста. Некоторых привлекает простота и низкая материальная затратность таких занятий спортом, а некоторых эффект получаемый при этом. В любом случае, умеренная физическая нагрузка идет только в пользу занимающимся.
Каждый человек находит что-то свое в утренних или вечерних пробежках на открытом воздухе, особенно полезен воздух на окраинах. Жители столицы давно осознали это, недаром недвижимость в районе Ясенево пользуется столь высоким спросом.
Так как бегать можно с различной скорость, напором и длительностью, а также различно варьировать частоту занятий, результаты пробежек бывают разные. И они могут влиять как на оздоровление человека, так и на повышение резервов его организма и улучшения его спортивных результатов.
Различают немало доказанных воздействий бега на организм человека и вот самые основные и самые значительные из них:
— укрепление сердечно – сосудистой системы, предупреждение закупорки сосудов и инфаркта миокарда;
— тренировочный эффект для всех групп скелетных мышц. Интересно, что только плаванье обладает подобными результатами, а остальные виды спорта несколько пасуют в сравнении с бегом.
— снижение частоты пульса при устойчивой физической нагрузке, а также снижение кровяного давления, что очень важно, особенно для пожилых людей.
— сжигание излишней жировой прослойки и коррекция фигуры. При этом важно отметить, что эффект достигаемый ежедневными тренировками держится на порядок дольше эффекта любой диеты.
— увеличение резервов дыхательной системы, чувство легкости и энергетического наполнения изнутри;
— улучшение работы головного мозга и повышение ясности сознания. Это объясняется улучшение функции дыхательной и кровеносной системы. Так как в организм натренированного человека поступает большее количество кислорода и оно скорее доносится до клеток мозга, наблюдается развитие деятельности человека и его личности в целом.
Дата публикации 16.03.2012, 14:48
