Самый доступный и популярный вид спорта – это бег. В летние дни на стадионах, в парках, скверах и просто по улицам можно увидеть множество бегунов. Кроссовки, спортивный костюм и плеер, что ещё нужно?
Бег способствует не только тренировке большого количества мышц, но и укреплению всего организма. Наибольшую пользу он приносит сердечнососудистой системе. У бегающих людей лучше функционирует кровообращение, особенно хорошо обогащаются кислородом клетки головного мозга, что ещё раз подтверждает пользу пробежек на свежем воздухе.
Конечно, зимой вы вряд ли будете с таким удовольствием выбираться из тёплой постели ради 20 минут пробежки на морозе. Поэтому вполне рационально обеспечить себе возможность побегать, не выходя из дома. Для этого и созданы были беговые дорожки. Выбирая такой тренажёр, позаботьтесь о его качестве и о своей безопасности. Выберите надёжную фирму производитель беговых дорожек. Лидером рынка на сегодняшний день являются беговые дорожки английской фирмы Hasttings, которая предлагает дорожки высокого качества и хорошую программу сервиса.
Бегая дома, нужно соблюдать те же правила. Во-первых, не стоит сразу же после пробуждения преодолевать марафонские дистанции. Пусть после пробуждения пройдёт хотя бы 30 минут. Не забудьте о зарядке. Разогрейте мышцы и разомните все суставы, чтобы бег не стал слишком большой нагрузкой для ещё сонного организма. Можно устроить небольшой завтрак, но не загружая желудок. Выпейте свежевыжатого сока или йогурта, а уже через минут 10-20 после забега позавтракайте согласно своего обычного рациона.
Не забудьте подобрать правильную музыку для бега. Чем ярче и энергичнее она будет, тем легче и приятнее будет процесс. Музыка – как дополнительный источник энергии. Она, конечно, не добавляет мышечной силы, но стимулирует на достижение всё новых высот.
