О том, что заниматься спортом полезно мы знаем с детства. Регулярные спортивные тренировки поддерживают вес в норме, придают жизненной энергии и, в общем, неимоверно полезны. Известно, что при занятиях спортом сердце получает необходимую нагрузку, а также ускоряется обмен веществ. Но как заставить себя начать заниматься, как приступить к регулярным тренировкам?
Постепенно привыкайте с утра делать зарядку — для начала подойдет несложная 15-ти минутная зарядка. Самый популярный вид спорта — это бег. Направление — джоггинг, или, другими словами бег трусцой. Бег является самым доступным и дешевым видом спорта на выносливость. Занимаясь регулярно можно похудеть, понизить уровень сахара, а также привести в норму артериальное давление, и кроме того бег оказывает общее благотворное влияние на организм. Даже при лечении псориаза советуют заниматься спортом. Пятнадцать минут спорта в день прибавляют ко времени жизни около трех лет — утверждают тайваньские ученые.
В беге трусцой особое внимание уделяется правильности шага, разработаны специальные техники, позволяющие добиться правильного шага. И конечно же необходимо правильно подобрать спортивную обувь. Для каждого типа поверхности производят разную по своим качествам обувь. Все три фазы шага: столкновение, опора и отталкивание очень важны при беге, и необходимо обращать на технику бега повышенное внимание.
Различают джоггинг на длинные дистанции, на короткие и бег в гору. Начиная заниматься бегом необходимо помнить простые правила. В течение первых занятий бегать по прямой поверхности и не более пятнадцати минут. Привыкнув, можно прибавлять скорость и увеличивать дистанцию, но только постепенно. До и после занятий бегом рекомендуется сделать небольшую разминку: разогревающую — перед занятием, и завершающую — после.
